如何与孩(hai)子更好地沟通？,家长,语言,情绪
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我家孩(hai)子今年13岁，自上初中以来，孩(hai)子发生了很大变(bian)化，放学(xue)回家经常把(ba)自己反锁(suo)在房间里，问什么也不愿意说，拒绝与我们沟通。小学(xue)时偶尔(er)也出现类似情况，但那会儿我们给她讲道理，她还能听进去。现在我们很担心她，该如何处理与孩(hai)子的关系？
专家观(guan)点
首(shou)都师大附中大兴北校区心理教师、国家二级心理咨询师石娟：根据调查，孩(hai)子不愿意与家长沟通通常有以下几(ji)个(ge)原因：孩(hai)子只想表达自己的情绪，并不希望家长给出很多建议；孩(hai)子希望与家长聊一些学(xue)习(xi)以外的话题，不想让家长总盯着自己的学(xue)习(xi)成绩(ji)；孩(hai)子希望家长能听自己把(ba)话说完，而不是(shi)心不在焉、随意打断等。
作为家长，我们该如何慢(man)慢(man)打开孩(hai)子的“心门”呢？不妨以提升与孩(hai)子的沟通能力为切入点，进而营造和谐的亲(qin)子关系。
首(shou)先，家长要(yao)学(xue)会同理心的沟通技能。沟通是(shi)倾听的艺术(shu)，善于运用同理心是(shi)家长与孩(hai)子增加(jia)亲(qin)密度、赢得信任的重要(yao)能力。向家长推荐高效的3F倾听，不仅能听到事实(shi)（Fact），还要(yao)听到情绪（Feel）和情绪背后的意图（Focus）。例如，倾听事实(shi)，即不根据自己的想法或(huo)固定的观(guan)念评判孩(hai)子，只倾听原本的客观(guan)事实(shi)；倾听情绪、感受，即通过语音、语调以及肢体语言感知孩(hai)子目前处于什么样(yang)的情绪。这样(yang)，家长就能真正进入孩(hai)子的主观(guan)世界(jie)，感受他(ta)们的悲伤、喜悦、焦虑、恐(kong)惧等情绪，并了解他(ta)们情绪背后的真正意图与期待。
其次，家长要(yao)掌握有效的肢体表达技能。在平时的教育过程中，家长应该多对孩(hai)子的良好行为点头，表示赞同和欣赏；多对孩(hai)子挑战(zhan)难题、战(zhan)胜挫折时表现出来的耐心与勇气送上微笑与鼓励；多对孩(hai)子经历失(shi)败、受挫时给予温暖的拥抱与支持。
最后，家长要(yao)运用积极语言的鼓励技能。积极语言可以激(ji)发一个(ge)人的积极情绪，促(cu)使个(ge)体关注美好的生活，促(cu)进美德(de)、良好品质的形成。同时，为家长提供“禁说、不说、少说、多说、总说”等五个(ge)语言层次，供家长借(jie)鉴。禁说“不理你、别上学(xue)了”等这些剥夺(duo)爱和归属的语言；不说“讨(tao)厌、马虎”等批评、打击、降低自尊的负向语言；少说“不行、不好、不求上进、别找理由”等这些误解、制止、否定、不相信他(ta)人的“NO”语言；多说“行、好、是(shi)、对、可以、试试”等这些正向肯定、尊重、理解、提出建议的让人感到有希望的语言；总说“我同意、我欣赏、我理解、有道理”等激(ji)励、赞赏、促(cu)进自我实(shi)现的语言。
总之，希望家长运用高效的倾听、温暖的肢体语言、肯定的积极语言，使亲(qin)子沟通更顺畅，亲(qin)子关系更和谐，家庭(ting)氛围更温馨。文(wen)/本报记者叶婉