霜降事后天气显着转凉，该如何保(bao)养？,脾(pi)胃,饮食(shi),南瓜

本文转自(zi)【群众日报】；

原标题：霜降事后保(bao)养脾(pi)胃（中医养生）

霜降事后天气显着转凉，饮食(shi)生冷或穿衣失慎就容易感受寒邪，寒邪伤(shang)及脾(pi)胃阳气，尤其是底本脾(pi)胃弱的人群，容易出现腹泻(xie)、腹冷痛、消化不良的病症。保(bao)养好脾(pi)胃，才(cai)能确保(bao)身体(ti)吸(xi)收营养，加强(qiang)抵抗力。

饮食(shi)保(bao)养脾(pi)胃。避免吃(chi)生冷生果、凉拌菜等。日常烹(peng)饪时，可以得当加一些(xie)香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助(zhu)改变脾(pi)胃虚弱情况，有助(zhu)运消化、行气消胀的作用(yong)。推荐南瓜山药(yao)粥，山药(yao)能养胃健脾(pi)补肾，还能辅助(zhu)治疗脾(pi)胃虚寒引起(qi)的慢(man)性腹泻(xie)，南瓜甘温耐饥、补中益气。进(jin)食(shi)时要(yao)注(zhu)意烹(peng)煮熟烂、细嚼慢(man)咽，中医认为，当烹(peng)饪和品味到位时，对脾(pi)胃弱的人群有一定的帮助(zhu)。

中医保(bao)养脾(pi)胃不只有饮食(shi)。八段锦(jin)有“疗养脾(pi)胃须单举”一式，即两侧手臂离别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾(pi)胃经，有增进(jin)胃肠(chang)蠕动、疗养脾(pi)胃阳气的作用(yong)。此(ci)外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关(guan)元穴，腹部搓揉(rou)动作由轻(qing)到重，直到感觉(jue)发(fa)热，有健运脾(pi)胃、温补元气的效(xiao)果。

（作者为中国中医迷信院西苑病院主(zhu)任(ren)医师）